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大根おろしダイエットについて

2015-07-26

こんにちは(*´∀`)

江坂の東急ハンズ前の美容院、ヘアメイクアルバの竹内です(・-・*)

最近日課にしていることのひとつ


大根おろしダイエットです
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食事に大根おろしをそのまま食べたらダイエットに効果があると聞いてはじめてます


どう良いのかイロイロ調べてみました



大根に含まれている消化酸素のアミラーゼが炭水化物の消費を高めてくるみたいです


さらにイソシアネートが活性酸素を除去してくれる働きを持っているため、代謝アップでき脂肪がつきにくくしてくれます

食物繊維も豊富に含まれているので、便秘の解消も期待でき、

ダイエットとしてかなり優れている食べ物になります

大根は、加熱してしまうと含まれている成分がうしなってしまうので

生じゃないとダメみたいです

脂肪がつきにくくしてくれるだけであり、燃焼を助けてくれるわけではないので

ただ食べれば痩せるというわけではないのです

ついている脂肪は燃焼してくれないので、痩せる為には脂肪燃焼をさせる運動と、


大根には体に必要としている栄養がそこまで多く含まれていないので

大根だけ食べていればいい!というわけではありません


まとめると…


生大根は脂肪をつきにくくしてくれる

消化を助けてくれ、便秘解消

けど、脂肪燃焼をするほどの力はない

カロリー摂取のコントロールをしないといくら脂肪になりにくくてもどんどんと脂肪がつく

ダイエットするのに不可欠な、適度な運動と栄養バランスの整った食事が必要

ということですねー

ちなみに、大根は切った瞬間から酸化していくので

大根おろしにした瞬間に食べないと効果いそうです

目安はイロイロ書いてありましたが、1日300g程が良いとのこと

栄養面ではそこまで期待出来ないですが、

身体に良いことには変わりないので、今後続けて行こうと思います(。`・ω・´。)

適度な運動ということで、

フラフープを今日がんばりまーす

でわでわ



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